Mielőtt belemennénk a témába, kezdjük azzal, ami talán a legfontosabb – és amit a legkevesebben tudnak.
A visszaesés nem azt jelenti, hogy megpróbáltad és nem sikerült. Nem azt jelenti, hogy neked ez soha nem fog menni. És végképp nem azt, hogy csődtömeg vagy, vagy örök vesztes.
Tudom, hogy ezek a gondolatok megjelennek. De van egy nagyon fontos dolog, amit ezekről tudni kell: ezek a gondolatok a függő elmédtől érkeznek – és egyetlen céljuk van. Az, hogy újra igyál, újra használj.
Mit csinál a függő elméd?
Ha elhiszed, hogy nincs esélyed, hogy rossz vagy, hogy úgysem érdemes próbálkozni – akkor ezekhez a gondolatokhoz nagyon nehéz érzések is csatlakoznak. Bűntudat. Szégyen. Önutálat. Elkeseredettség.
És ezekre az érzésekre a legkönnyebb inni.
Mit jelent valójában a visszaesés?
A visszaesés a felépülési folyamat természetes része. Azt jelenti, hogy felépülésben vagy – különben nem lenne honnan visszaesni. Azt jelenti, hogy történt valami, amire nem voltál felkészülve, vagy olyan érzések kerítettek hatalmukba, amelyekkel kapcsolatban még nem tanultál meg más megküzdési módot. Mindez azt jelenti, hogy a függő elméd ügyesebb volt egy kicsit – ezúttal.
Ha egyetlen gondolatot adhatnék át ebből a cikkből, ez lenne az:
A visszaesés sohasem a konkrét szerhasználattal kezdődik. Az mindig egy már korábban elindult folyamat eredménye.
Miért fontos ez?
Elsőre talán nem tűnik fontosnak. De ha igazán megérted és elhiszed – akkor a kezedben van a kulcs.
A visszaeséshez vezető jelek, érzések és gondolatok nagy részét már ismered. A korábbi visszaeséseidből. Ez azt jelenti, hogy fel lehet rájuk készülni, el lehet őket kerülni – és megtapasztalhatod, hogy a visszaesés nem „csak úgy megtörténik”, hanem mindig egyértelmű előzményeket követ.
Mit tehetsz most?
Ha érintett vagy, javaslom, hogy olvasd el a cikket még egyszer – és figyeld meg, milyen érzések, gondolatok jelennek meg benned olvasás közben. Mennyi ellenállást érzel? Hol akad el a figyelmed?
Ha van kedved, gondold végig: nálad melyek azok a jelek, amelyek megelőzték, megelőzhetik a visszaesést?
Folytatás és segítség
A cikk második részében részletesebben is végigmegyünk azon, hogy milyen helyzetek, gondolatok és érzések vezethetnek visszaeséshez – és azt is megnézzük, hogyan tudod ezt a saját érdekedben használni.
Van egy hosszú listám a visszaesést megelőző jelekről. Ha szeretnéd megkapni, csak írj egy üzenetet az info@ratzkrisztina.hu címre, és küldöm is. 😊
Ha érdekelnek a függőséggel kapcsolatos tartalmak, iratkozz fel a hírlevelemre, várlak szeretettel.
